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家事の『さしすせそ』
上手くいっていない時には、周囲への感謝の気持ちに立ち返ってみる
こんにちは、ヒロシです。 上手くいっていない時には、精神的にも内にこもりやすいものですよね。 これまでにどうして自分だけが、と追い込んでしまうことから、孤立してしまうことがあったかもしれません。 ここから人生を好転させていくうえでは、人間関係の充実は切り離せないものがありま...
こんにちは、ヒロシです。 あなたの魅力は周囲から見出されるものである一方で、自分からも上手く伝えていく必要もあります。 その為にも、まずは自分自身の良いところも悪いところも受け止められているのか、が大切になってきます。 そうした意味で、自分の良いところにも目を向けてあげたい...
ストレスコーピングを理解、実践します。◎ストレスに負けないセルフメンタルヘルス(厚労省テキスト)https://www.mhlw.go.jp/content/11600000/000881325.pdfストレスコーピング(ストレス対処行動)とは・ストレスの基(ストレッサー)にうまく対処しようとすることを、ストレスコーピングといいます。ストレッサーによって過剰なストレスが慢性的にかかると心身へのさまざまな悪影響が考えられるため、健康を維持するにはうまくストレスコーピングすることが必要になります。(院内医療従事者向け研修資料より)・問題焦点型コーピングストレスの原因に対して、自分の努力や周囲の協力を得て解決しようとする。ストレスとなる要因を避けるような回避行動も含む。・社会的支援探索型コーピングストレスの原因...1次予防シリーズ⑤「強い心をつくる」
こんにちは、ヒロシです。 ここまで良いことが続いているときであるほど、ちょっとしたネガティブからくる反動には、大きなものがあるものですよね。 人間関係で言えば、相手に対しての期待値が高いほど、期待外れだった時には、大きく印象も変わってしまうものです。 これまでに持ち併せてい...
こんにちは、ヒロシです。 あなたからみて今の人生を振り返ってみたときに、全てが順調に進んできている、と感じられているでしょうか? おそらくあなたにも思い起こしたくないような失敗や挫折もあったことかと思います。 とくにここがターニングポイントだと思っていたところで上手くいかな...
NHK[あさイチ]話題のマインドフルネスを簡単に!30秒で出来る呼吸の瞑(めい)想 NHKhttps://www.youtube.com/watch?v=kiPd1DhoVGc〇日本能率協会HPよりマインドフルネスとは、意図的に「いまこの瞬間」に起こっている経験に意識を集中し、ありのままを受け入れる心の状態のことです。マインドフルネス実践のための方法として「瞑想」があります。スピリチュアルなイメージのあるマインドフルネスですが、集中力、内省力の向上やストレスの低減などさまざまな効果が見込まれるため、ビジネスシーンにおいても注目を集めています。Googleでも導入され、現在、海外のグローバル企業で、研修に瞑想などのマインドフルネスのメソッドを取り入れている企業は、全体の35%にも及ぶといわれています。ちなみ...1次予防シリーズ④「マインドフルネス」
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